їсть; більше овочів і фруктів - причому зі шкіркою, буряк, чорнослив дуже допомагає, ще непогано ранком натощяк випивати рослинна олія ще важливо багато питися
Треба є більше овочів і фруктів, щодня, типу буряк, морква, зливи, з ранку склянка холодної води або соку. Виключити шоколад, обмежити солодке й м'ясо.І вести рухливий спосіб життя. У день проходити не менш 2 км. пішки.